Содержание статьи
Официальное признание
Когда в последний раз вы чувствовали себя фантастически? Трудно припомнить… Зато быстрая утомляемость, слабость и недостаток энергии — ежедневный рацион? К сожалению, вероятно, вы столкнулись с синдромом хронической усталости (СХУ).
Интересно, что первая пациентка с таким диагнозом появилась в США в 1988 году. В России в те времена о таком диагнозе еще слыхом не слыхивали. Фактически СХУ — болезнь женщин, из заболевших только 20% мужчины. Через два года число больных в Америке перевалило за 100 тысяч, тогда в этой стране создали Национальный центр хронической усталости.
Как показывает статистика, СХУ приобретает в последнее время масштабы эпидемии. Синдром менеджера – так еще называют данное явление, поражает все больше и больше людей в самом цветущем возрасте: от 25 до 50 лет.
Как определить хроническую усталость
Можно самому попытаться предварительно определиться с данным диагнозом. Для этого надо понимать, что существуют его большие и малые симптомы. Итак, проверьте себя на наличие симптомов СХУ: одного большого и не менее 6 малых достаточно для его диагностики.
К большим симптомам относят:
- длительную (продолжающуюся не менее 6 месяцев) беспричинную усталость, которая не проходит после отдыха;
- уменьшение обычного для вас двигательного режима более чем на 50%.
Малые симптомы – это
- мышечный дискомфорт,
- длительная, ничем не мотивированная лихорадка,
- болезненность лимфоузлов,
- боли в суставах,
- ухудшение памяти,
- депрессия.
Конечно, это далеко не полный список.
Больные СХУ предъявляют и другие жалобы:
- среди них боль в горле,
- повторные фарингиты,
- неприятные ощущения в груди,
- головокружения,
- бессонница,
- дрожь пальцев рук,
- тревога,
- страхи,
- спутанность мышления,
- снижение работоспособности,
- увеличение количества ошибок из-за недостаточности активного внимания…
Так что наблюдать за собой мы можем и даже должны быть настороже при появлении указанных симптомов, но консультация с врачом необходима. Тем более какие-то аналогичные симптомы характерны и для серьезных заболеваний.
Каковы причины усталости?
С медицинской точки зрения, синдром – это еще не болезнь, а всего лишь одно из возможных проявлений какого-либо заболевания, комплекс симптомов.
Любая болезнь начинается с ощущения разбитости: силы уходят из тела, как воздух из лопнувшего шарика. За физическим упадком следует физиологический – слабеет иммунитет, рассеивается внимание, снижается или, наоборот, подскакивает давление, падает гемоглобин в крови…
Необходимо вовремя определить, с чем связана повышенная утомляемость. Чаще всего ее причина кроется в следующих факторах:
- психологические проблемы,
- хроническая инфекция,
- эндокринная природа усталости,
- воздействие вредных факторов внешней среды.
Чаще всего при посещении поликлиники у большинства жалующихся на хроническую усталость все анализы оказываются в норме. Поэтому, проанализировав истоки СХУ, надо стараться УСТРАНЯТЬ ее ПРИЧИНЫ.
В противном случае на фоне хронической усталости может развиться сильная депрессия, другие заболевания.
Надо, надо высыпаться…
Не умаляя значения выше приведенных факторов, основной причиной возникновения СХУ ученые называют постоянное недосыпание. Если в 60-е годы прошлого века человек тратил на сон в среднем 8 часов, то в наши дни продолжительность сна сократилась до шести. Постоянно ускоряющийся темп жизни оставляет человеку все меньше и меньше времени на то, чтобы восстановить силы после трудного дня. Это приводит к слабости и апатии.
Недаром СХУ называют болезнью цивилизации.
Она поражает тех, кто не справляется с все возрастающими нагрузками и стремительно ускоряющимся ритмом современной жизни. Не пытайтесь вписаться в него – живите спокойной и размеренной жизнью в собственном режиме, тогда организм будет меньше изнашиваться, а вы – не так уставать.
Для этого может быть необходимо и работу выбрать по силам.
Лекарство от усталости
Может ли человек помочь себе сам? Конечно. Но люди хотят одну таблетку для счастья. Так не бывает. Если сам себя не изменишь – ничего и никогда не поменяется в твоей жизни.
Познавательный фильм: «Хроническая усталость»
