Официальное признание

Когда в последний раз вы чувствовали себя фантастически? Трудно припомнить… Зато  быстрая утомляемость, слабость и недостаток энергии  — ежедневный рацион? К сожалению, вероятно, вы столкнулись с синдромом хронической усталости (СХУ).

Интересно, что первая пациентка с таким диагнозом появилась в США в 1988 году. В России в те времена о таком диагнозе еще слыхом не слыхивали. Фактически СХУ — болезнь женщин, из заболевших только 20% мужчины. Через два года число больных в Америке перевалило за 100 тысяч, тогда в этой стране создали Национальный центр хронической усталости.

Как показывает статистика, СХУ приобретает в последнее время масштабы эпидемии. Синдром менеджера – так еще называют данное явление, поражает все больше и больше людей в самом цветущем возрасте: от 25 до 50 лет.

Как определить хроническую усталость

Можно  самому попытаться предварительно определиться с данным диагнозом. Для этого надо понимать, что существуют его большие и малые симптомы. Итак, проверьте себя на наличие симптомов СХУ: одного большого и не менее 6 малых достаточно для его диагностики.

К большим симптомам относят:

• длительную (продолжающуюся не менее 6 месяцев) беспричинную усталость, которая не проходит после отдыха;
• уменьшение обычного для вас двигательного режима более чем на 50%.

Малые симптомы – это

• мышечный дискомфорт,
• длительная, ничем не мотивированная лихорадка,
• болезненность лимфоузлов,
• боли в суставах,
• ухудшение памяти,
• депрессия.

Конечно, это далеко не полный список.

Больные СХУ предъявляют и другие жалобы:

• среди них боль в горле,
• повторные фарингиты,
• неприятные ощущения в груди,
• головокружения,
• бессонница,
• дрожь пальцев рук,
• тревога,
• страхи,
• спутанность мышления,
• снижение работоспособности,
• увеличение количества ошибок из-за недостаточности активного внимания…

Так что наблюдать за собой мы можем и даже должны быть настороже при появлении указанных симптомов, но консультация с врачом необходима. Тем более какие-то аналогичные симптомы характерны и для серьезных заболеваний.

Каковы причины усталости?

С медицинской точки зрения, синдром – это еще не болезнь, а всего лишь одно из возможных проявлений какого-либо заболевания, комплекс симптомов.

Любая болезнь начинается с ощущения разбитости: силы уходят из тела, как воздух из лопнувшего шарика. За физическим упадком следует физиологический – слабеет иммунитет, рассеивается внимание, снижается или, наоборот, подскакивает давление, падает гемоглобин в крови…

Необходимо вовремя определить, с чем связана повышенная утомляемость. Чаще всего ее причина кроется в следующих факторах:

• психологические проблемы,
• хроническая инфекция,
• эндокринная природа усталости,
• воздействие вредных факторов внешней среды.

Чаще всего при посещении поликлиники у большинства жалующихся на хроническую усталость все анализы оказываются в норме. Поэтому, проанализировав истоки СХУ, надо стараться УСТРАНЯТЬ ее ПРИЧИНЫ.

В противном случае на фоне хронической усталости может развиться сильная депрессия, другие заболевания.

Надо, надо высыпаться…

Не умаляя значения выше приведенных факторов, основной причиной возникновения СХУ ученые называют постоянное недосыпание. Если в 60-е годы прошлого века человек тратил на сон в среднем 8 часов, то в наши дни продолжительность сна сократилась до шести. Постоянно ускоряющийся темп жизни оставляет человеку все меньше и меньше времени на то, чтобы восстановить силы после трудного дня. Это приводит к слабости и апатии.

Недаром СХУ называют болезнью цивилизации.

Она поражает тех, кто не справляется с все возрастающими нагрузками и стремительно ускоряющимся ритмом современной жизни. Не пытайтесь вписаться в него – живите спокойной и размеренной жизнью в собственном режиме, тогда организм будет меньше изнашиваться, а вы – не так уставать.

Для этого может быть необходимо и работу выбрать по силам.

Лекарство от усталости

Может ли человек помочь себе сам? Конечно. Но люди хотят одну таблетку для счастья. Так не бывает. Если сам себя не изменишь – ничего и никогда не поменяется в твоей жизни.

Познавательный фильм: «Хроническая усталость»