Потеря, горе и мужественность: что каждый человек должен знать о потере любимого

горе, скорбь

К сожалению, смерть любимого человека — это то, что каждый испытает в какой-то момент своей жизни. Современное общество, однако, мало что делает для того, чтобы подготовить нас к неизбежной потере любимого человека. Нам нужно только взглянуть на наши телевизионные рекламные ролики с акцентом на то, чтобы оставаться молодыми и здоровыми в надежде жить вечно, чтобы увидеть, что мы живем в культуре, которая предпочитает не думать и даже не признавать существование смерти. 

Вот почему, когда смерть близкого человека действительно происходит, многие мужчины не понимают переживания, которые они испытывают, и того, как горе влияет на них.  Как мужчины испытывают и справляются с горем.

Симптомы горя у мужчин

Исследования показывают, что после потери мужчины испытывают большие изменения в настроении, чем женщины, и испытывают больше последствий для своего физического здоровья. Однако мы не склонны связывать типичные симптомы горя, такие как грусть и плач, подавленное настроение и чувство безнадежности с мужчинами или мужественностью. 

В то время как мужчины испытывают эти «типичные» симптомы горя, они могут показывать их меньше. Это связано, по крайней мере, отчасти с тем, что существует ряд симптомов, которые распространены у мужчин, но относительно редки у женщин, что придает мужскому переживанию горя уникальный характер. 

Эти симптомы включают в себя:

  • Гнев: часто направлен на кого-то или что-то, что считается ответственным за потерю, но иногда направлен на себя или на что-то конкретное.
  • Раздражительность: скорбящие мужчины могут легко раздражаться и раздражаться и могут слишком реагировать на небольшие раздражения.
  • Снятие: скорбящие мужчины могут выйти из социального контакта, а также уйти эмоционально, испытывая эмоциональное онемение.
  • Размышление: постоянные мысли о покойном или смерти в целом.
  • Злоупотребление психоактивными веществами: скорбящие мужчины могут пытаться справиться, злоупотребляя алкоголем или другими наркотиками.

Это может вызвать беспокойство у некоторых мужчин, потому что они чувствуют, что они «недостаточно скорбят» или «не скорбят как необходимо», и испытывают замешательство у окружающих, которые не понимают, почему скорбящий человек реагирует так, как он. 

Однако то, как скорбят мужчины, будет сильно различаться от человека к человеку, и то, что они испытывают, является нормальным.

Продолжительность процесса скорби также будет широко варьироваться от человека к человеку. В то время как большинство отделов кадров предоставляют только трехдневный отпуск по случаю утраты, если они вообще его дают, скорбь обычно занимает гораздо больше времени. 

Два месяца считаются «стандартной» продолжительностью симптомов, после чего человека следует оценивать на наличие более серьезных проблем. Тем не менее, недавние исследования показывают, что этот процесс может быть гораздо более длительным и что даже у хорошо приспособленных мужчин могут сохраняться некоторые легкие симптомы, такие как грусть в годовщину смерти умершего, даже спустя двадцать лет. Важно помнить, что каждый человек будет скорбеть в своем собственном темпе и не должен беспокоиться о том, чтобы «пережить это сейчас».

Степень выраженности симптомов у мужчин также будет широко варьироваться. Исследования показали, что некоторые мужчины испытывают устойчивость и испытывают лишь незначительные симптомы горя в течение короткого периода времени, в то время как другие испытывают гораздо более сильные симптомы в течение более длительного периода. Удивительно, но исследования показывают, что интенсивность симптомов не связана с качеством отношений скорбящего человека с умершим. Мужчины, которые имели трудные отношения со своими женами и отцами, с такой же вероятностью будут испытывать длительное и сильное горе после смерти, как и те, кто имел с ними хорошие отношения.

Как мужчины справляются

Теперь, когда у нас есть представление о том, на что похоже горе для мужчин, неизбежный вопрос звучит так: «Что мы с этим делаем?»

Большинство мужчин борются с горем, используя те же стратегии, которые они используют, чтобы справиться со всем остальным: контролируя свои эмоции и опираясь на свои внутренние силы. Поэтому мужчины плохо реагируют, когда их просят выполнить «работу скорби», которая обычно включает в себя разговор об эмоциях, связанных с потерей. Исследования подтверждают это, показывая, что эмоциональное выражение не приводит к уменьшению симптомов горя ни у мужчин, ни у женщин. Однако, просто избегать размышлений о потере также не полезно. 

Скорбящему человеку необходимо решать проблемы и эмоции, связанные с самой потерей. Часто эти проблемы бросают вызов личности и чувству мужественности скорбящего человека. Принятие решения этих проблем, а также разрешение сожалений, связанных с покойным, являются частью долговременного преодоления человеком утраты.

В то время как опыт скорби и стиля преодоления у каждого человека будет разным, есть некоторые общие черты для всех скорбящих мужчин, и поэтому следующие советы представлены для тех, кто скорбит, и тех, кто пытается им помочь.

Советы скорбящему человеку

Испытайте свое горе по-своему. Пока вы не причиняете вреда себе или другим, не существует неправильного способа скорби. Горе — это уникальный опыт для каждого мужчины, и то, как вы скорбите, может не соответствовать тому, чего ожидают другие или чего вы ожидали от себя. Разрешение себе честно переживать горе — важный шаг к исцелению.

Дайте себе время скорбеть. После кончины любимого человека часто приходится принимать меры, о других скорбящих поддержать и заботиться о них. Хотя никто не хочет уклоняться от своего долга, важно также уделять время и себе.

Остерегайтесь вредного поведения. Хотя гнев является нормальным явлением, важно управлять этим гневом, чтобы он не причинял вреда другим. Кроме того, у скорбящих мужчин гораздо чаще возникают проблемы с алкоголем или другими веществами. Их использование должно тщательно контролироваться.

Зови своего друга. Другие мужчины, особенно те, у кого была похожая потеря, могут быть одними из ваших   самых сильных источников поддержки.

Знайте, когда обращаться за помощью. Для большинства скорбящих мужчин психологическое консультирование может быть полезным, но не обязательным. Однако, если у вас возникли серьезные мысли о самоубийстве или причинении себе вреда, или у вас возникли проблемы с алкоголем или наркотиками, немедленно обратитесь за психологической помощью .

Советы по оказанию помощи скорбящему

Будь там. Простое знание того, что вы готовы поддержать его, оказывает положительное влияние на скорбящего человека. Даже если вы думаете, что это само собой разумеется, напишите ему, что вы доступны и готовы помочь.

Слушать. Скорбящий человек может или не может говорить о своем опыте. Если он это делает, слушай открыто. Как правило, чем меньше вы говорите, тем лучше. Избегайте давать советы или решать проблемы, если не спросили.

Позвольте ему пережить свое горе по-своему. Не устанавливайте расписание для его скорби и не ожидайте, что он будет оплакивать определенным способом. Следуйте его указаниям, именно так вы сможете помочь.

Заботься о себе. Увидеть друга в глубине горя сложно и умственно непереносимо. Не забудьте позаботиться о себе, чтобы у вас была энергия, необходимая для помощи вашему другу.

Знайте, когда обращаться за помощью. Большинство мужчин проходят через процесс скорби без необходимости психологического консультирования, однако, если ваш друг угрожает или пытается совершить самоубийство, причиняет вред или угрожает причинить вред себе или другим, или развивает проблемы с алкоголем или наркотиками, посоветуйте ему немедленно обратиться за психологической помощью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.