Поощряйте жизненную гармонию

девочка подросток

В нашем стремительном обществе давление сделать больше за меньшее время достигает и наших подростков.

Хотя стресс может способствовать продуктивности, он может также быть слишком сильным, когда нагрузка на подростков возрастает: им нужно отличиться в школе, участвовать в различных мероприятиях, выполнять добровольные работы, помогать по дому и работать неполный рабочий день.

Следуя этим советам, вы можете установить, не устал ли ваш ребенок, и создать более сильную связь посредством своего стремления обдумать стратегии, которые будут стимулировать сбалансированную жизнь.


Наиболее вероятно, что вам будет интересно узнать, какая нагрузка слишком велика и какая слишком мала.

Ответ заключается в том, чтобы сбалансировать повседневные привычки и обязанности вашего подростка. Ему требуется минимум девять часов ночного сна, чтобы отдохнуть. Готовясь к тестам, общаясь по телефону или Интернету или играя в видеоигры, ваш подросток, вероятно, не получает необходимого отдыха.


Для его здоровья важно также, как он питается.

Часто образ жизни всей семьи не позволяет садиться за стол в одно и то же время или есть домашнюю пищу. Даже при напряженном графике вы должны хотя бы раз в неделю садиться и составлять список полезных закусок, соков и видов пищи, которую он может есть вне дома. Включите туда хлопья, злаки, овощи, фрукты и молочные продукты с достаточным количеством протеина, который способствует росту костей и мышц. Если ваш подросток следит за своим весом, помогите ему управлять своим временем, чтобы он мог позаниматься на тренажерах или проснуться достаточно рано и позавтракать перед школой. Кроме того, не давайте ему кофеин и сладкое после семи часов вечера.


Убедитесь, что его расписание уроков и внеурочных мероприятий позволяет ему сохранять мотивацию без перегрузки.

Сегодня занятии спортом, участие в мероприятиях или посещение кружков требуют огромного количества времени, оставляя, возможно, вашего ребенка истощенным и психологически опустошенным. Но даже если подросток занят в школе, он может все же поддерживать здоровый образ жизни при десятичасовой рабочей неделе. Наличие работы формирует здоровую этику и ведет к ответственности за распределение своего времени и денег. Также важно для работы быть заинтересованным, избегая при этом переусердствования, что может сказаться на школьных обязанностях.

Поощряйте своих подростков экономить 50% того, что они зарабатывают.


Хотя может показаться, что у них в жизни полный беспорядок, есть много вещей, которые находятся в зоне контроля вашего подростка.

Помогите ему идентифицировать опасные модели и сфокусируйтесь на жаждой из них по очереди, что кардинально улучшит жизнь подростка. Сделайте сознательное усилие стоять рядом со своим ребенком, а не над ним, когда он пытается производить эти перемены. Чем больше он будет персонально вкладывать себя в это, тем больше шанс, что эти новые модификации упрочатся, его напряжение уменьшится и баланс восстановится.

Чтобы гармонизировать жизнь своего подростка, попробуйте следующие рекомендации: 

•    Установите регулярное время сна и распорядок дня.
•    Попросите своего ребенка определить, что он может изменить, чтобы лучше питаться.
•    Включите «простой» в ежедневное расписание.
•    Производите перемены постепенно — по одной в неделю.
•    Спросите, что они могут сегодня сделать для себя или для других.
•    Боритесь со стрессом смехом, составлением списков и выбором друзей-оптимистов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.