Почему пожилые люди спят хуже молодых

Почему пожилые люди спят хуже молодых

Почему пожилые люди спят хуже молодых?

Сон их не так глубок, короче по времени и часто прерывается. Ночью бессонница, а днём они дремлют.

Оказывается, дело в возрастных изменениях глаз: уменьшается размер зрачка, увеличивается и желтеет хрусталик, сетчатка теряет клетки.

Но причем здесь размер зрачка, цвет хрусталика и прочие особенности  нашего зрения? Какая  может быть связь между ними и качеством сна? Все дело в том, какое количество света доходит до сетчатки глаза. Чем уже зрачок и непрозрачнее хрусталик, тем меньше его попадает на зрительные рецепторы.

А когда света мало, организм начинает вырабатывать гормон темноты – мелатонин, который и усыпляет человека.  И чем темнее, тем больше этого гормона выделяется. Теперь понятно, почему днем наваливается дремота.

Что мешает старикам спать ночью?

Но, в таком случае, что же мешает старикам спать долгим и глубоким сном ночами, по крайней мере, в часы, когда их ничто не тревожит? 

Опять же неспособность глаз воспринимать дневной свет в полной мере. При дневном свете вырабатывается гормон кортизол, который мобилизует энергию, усиливает ритм сердечных сокращений, пробуждает чувство бодрости и желание действовать. И подавляет секрецию мелатонина. Больше света – больше кортизола.

Чем больше днем вырабатывается одного, тем больше ночью – другого, то есть мелатонина. Таким образом, уровень дневного и ночного гормонов взаимно обусловлены.

Высокая активность организма днем гарантирует его глубокое расслабление ночью. Вот такая связь существует между органами зрения и качеством сна.

В ходе научных исследований выяснилось, что из солнечного спектра самыми бодрящими являются синие лучи. Именно от их количества в решающей степени зависит секреция кортизола и мелатонина, от того, в каком количестве синий свет достигает сетчатки. 

В Лондоне, в нескольких домах для престарелых установили лампы, насыщенные синим светом, чтобы днем компенсировать его недостаток из-за деградации хрусталика. В результате люди стали засыпать быстрее, имеют более глубокий сон и спят, сколько полагается по режиму. А в дневное время они меньше дремлют.

Но бессонница случается и в молодом возрасте. Почему?

В частности, по той причине, что включен ночник, светится телефон, или идет излучение от монитора, экрана телевизора или уличного фонаря.

Дело в том, что большинство биологических процессов, происходящих во  сне, нарушается под воздействием даже слабого света. К примеру, процессы функций защиты организма и восстановления клеток.

В проблемах бессонницы, связанных с влиянием света, ученые разобрались пока лишь на уровне лабораторных исследований. После их подтверждения в повседневной жизни можно будет создавать новые световые приборы и лечебные средства для здоровья глаз и улучшения сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.