ПЕЧАЛЬ ПРИНОСИТ МНОЖЕСТВО ЭМОЦИЙ И МНОЖЕСТВО ВОПРОСОВ.

скорбь, печаль, горе, слезы, плачь

Печаль приносит множество эмоций и множество вопросов.

Если вы скорбите о потере кого-то важного, возможно, вы испытываете чувства, которых вы никогда раньше не испытывали. Некоторые могут удивлять или смущать, или даже вызывать у вас удивление: «Это нормально?» Хотя горе каждого человека уникально, многие из вопросов, которые возникают у людей о процессе горя , не являются правильными или неправильными. Найдите ответы ниже на некоторые из наиболее распространенных вопросов о потере и горе.

Должен ли я плакать, чтобы горевать?

Плач — это не мера вашей грусти и не доказательство вашего горя.

Если я начну плакать, смогу ли я остановиться?

Иногда скорбящие люди сдерживают слезы из-за страха, что если они начнут плакать, они не смогут остановиться.

Мужчины и женщины скорбят по-разному?

Нет двух людей — независимо от их пола — горевать одинаково. Но исследования показывают, что есть «мужская модель» и «женская модель» горя.

ПЛАЧ — ЭТО НЕ МЕРА ВАШЕЙ ГРУСТИ И НЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВО ВАШЕГО ГОРЯ.

«Мой отец недавно умер. Мне было очень грустно, но я не плакал. Должен ли я плакать, чтобы горевать?»

Это вопрос, который мы постоянно получаем от людей, которые обеспокоены тем, что они не плакали с тех пор, как умер важный для них человек.

Ответ — нет! тебе не нужно плакать, чтобы горевать. Несмотря на кажущуюся логическую связь между горем и слезами, плач не является мерой вашей грусти или доказательством вашего горя.

Часто говорят, что мы все скорбим по-своему и в своем темпе . Это включает в себя тот факт, что некоторые люди плачут легче или чаще, чем другие.

Утверждение «Мне было очень грустно» говорит эмоциональную правду. Нет команды, которая говорит, что должны быть слезы, чтобы доказать, что на вас повлияла смерть кого-то важного для вас.

Мы знаем людей, которые были опустошены смертью кого-то в своей жизни, но никогда не проливали ни единой слезы. Мы знаем, что они грустные, потому что они рассказывают и показывают это своими устными и невербальными коммуникациями. Они не просто плачут перед другими, они говорят нам, что не плачут, когда они одни. Им грустно, они скорбят, они просто не плачут.

Чтобы понять, что горе и слезы не должны идти вместе, вам нужно понять две идеи:

• Все горе индивидуально и основано на ваших уникальных отношениях с человеком, который умер.

• То, как вы выражаете свое горе, уникально для вашей личности и того, как вы обычно выражаете свои эмоции.

Эта вторая причина более актуальна для нашей темы. Любой, у кого более одного ребенка, знает, что каждый ребенок прибывает с печатью личности. Некоторые открыты и эмоциональны, некоторые закрыты и скрыты в своих чувствах. Правильно или неправильно, просто по-другому.

Эти различия влияют на то, как мы сообщаем о нашей эмоциональной реакции на смерть. Есть и другие причины, которые могут ограничить вашу готовность или способность плакать в ответ на смерть кого-то важного в вашей жизни. Они основаны на многих неправильных представлениях о том, как мы должны справляться с эмоциями, связанными с воздействием горя.

Некоторые из этих идей относятся к реакциям других, например: «Несправедливо обременять других своей болью» или «Вы должны быть сильными для других». Некоторые идеи относятся к тому, как мы думаем, что мы должны реагировать на потерю, например: «Я должен закончить это сейчас» или «Я должен быть занят».

Как вы можете себе представить, вера в подобные идеи помешает вам показать эмоции, которые вы испытываете, когда кто-то умирает. На данный момент, вместо того, чтобы пытаться изменить все, давайте начнем с признания того, что смерть на вас эмоционально влияет, а чувства, которые вы испытываете, более важны, чем возможность плакать или нет.

ЕСЛИ Я НАЧНУ ПЛАКАТЬ, СМОГУ ЛИ Я ОСТАНОВИТЬСЯ?

Иногда скорбящие люди сдерживают слезы из-за страха, что если они начнут плакать, они не смогут остановиться. Насколько нам известно, никто никогда не мог перестать плакать. Тело имеет свой собственный эмоциональный термостат, который отключает то, что иногда кажется бесконечным источником слез.

Страх перед неспособностью остановиться обычно имеет гораздо большее отношение к идее, что нас будут судить за то, что мы показываем свои эмоции, чем любую реальность, связанную с плачем. Это частично основано на том факте, что большинство из нас в молодости учили, что грустных, болезненных или негативных чувств следует избегать любой ценой, а если мы не смогли их избежать, не показывать их на публике. Взрослея, мы слышали такие вещи, как: «Если ты будешь плакать, иди в свою комнату»; «Смейся, и весь мир смеется с тобой, плачь то плачь один». Это лишь небольшая выборка замечаний, которые, возможно, продиктовали, как вы реагируете на события горя, которые влияют на вашу жизнь. Исследование показывает, что к тому времени, когда нам исполнилось 15 лет, мы были подвержены более чем 20, 000 утверждений, указывающих на то, что нехорошо чувствовать себя плохо, и если мы это сделаем, мы не должны делать это перед другими. С учетом всего, логично, что вы, возможно, не хотите или не можете показать или выразить нормальные и естественные болезненные реакции на смерть кого-то важного для вас.

Доверьтесь тому, что у вас есть некоторые чувства. Выздоровление от горя достигается серией небольших и правильных действий, предпринимаемых скорбящим. Первое действие для вас может быть просто позволить себе не плакать.

ИССЛЕДОВАНИЯ ВЫЯВИЛИ РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ МУЖЧИНАМИ И ЖЕНЩИНАМИ В ТОМ, КАК ОНИ ОБЫЧНО РЕАГИРУЮТ НА СМЕРТЬ.

—Отрывок из «Семи вариантов» Элизабет Харпер Нилд


На четвертый день после смерти Грега я наконец заплакал. Двое друзей, которые не смогли приехать на похороны, вылетели из Нью-Йорка в Теннесси. Я хотел поехать в аэропорт, чтобы встретить их. Когда я сел за руль машины, каждая деталь понедельника возвращалась ко мне. Как я помню, слезы текли ручьем.

И теперь я не мог перестать плакать. Я плакал, когда набирал буквы. Я плакал, когда ложился спать по ночам, и плакал, когда просыпался утром. Иногда в течение дня я чувствовал приливы скорби, как волны, и я судорожно рыдал…

Конечно, способ, которым каждый из нас выражает наше горе, варьируется. Я помню, что мой 72-летний отец проявлял немного внешних эмоций, когда он был с семьей в течение нескольких недель после смерти Грега. Но он провел слишком много времени в одиночестве на реке, в своей старой деревянной лодке. Позже он сказал нам, что во время этих периодов одиночества он громко разговаривал с Грегом, молился и просто позволил лодке плыть туда, где она хотела плыть сама.

Прежде чем говорить о том, скорбят ли мужчины и женщины по-разному, давайте отметим одну истину. Как напоминает нам доктор Колин Паркс, существует «оптимальный уровень скорби», который отличается от человека к человеку. Нет двух людей — независимо от их пола — которые горюют одинаково. Нет правильного способа скорбеть. Кто-то однажды сказал, что мы скорбим так, как живем. Если кто-то является стоиком в жизни в целом, этот человек, скорее всего, будет горевать как стоик. Если кому-то легче выражать эмоции в жизни, то этот человек с большей вероятностью проявит горе, выражая эмоции. Важно то, чтобы горе было выражено. Не важно, каким способом, это выражение происходит.

Но как насчет мужчин и женщин?

Они вообще выражают скорбь по-разному?

Исследователи предполагают следующее: существует то, что можно назвать «мужской моделью» горя, и то, что можно назвать «женской моделью» горя. Но не все женщины показывают «женскую модель»; и не все мужчины демонстрируют «мужскую модель». Филлис Сильверман, которая проделала важную работу по поводу скорби в Гарварде, указывает на то, что существует «мужская модель» потери, в которой говорится о «возможности отрываться от прошлого». «Люди — и это могут быть женщины или мужчины — которые следуют этой« мужской модели », предпочитают« жить дальше »и быстро вовлекаться в работу или другие виды деятельности.

«Женская модель» горя, однако, подчеркивает связь, а не разъединяет и разделяет. Тем, кто отождествляет себя с этой моделью, более удобно говорить: «Вы не разрываете свои связи с прошлым; Вы меняете свои связи на другие ». Люди — и это тоже могут быть мужчины и женщины — следуя« женской модели », более склонны проявлять горе к другим, обращаться к одному или нескольким людям вокруг и говорят более открыто о потере.

Те, кто склонен к «мужской модели», будут нести горе в себе, усердно работать, чтобы не потерять контроль над другими, и воздерживаться от просьб о помощи. В «женской модели» чувство родства или связи имеет первостепенное значение, в то время как в «мужской модели» важно чувство независимости и автономности. Здесь важнее всего признать, что люди — мужчины и женщины — постоянно скорбят о том, как они реагируют на жизнь в целом. Часто, когда муж и жена скорбят в одно и то же время, один будет думать, что другой не чувствует ту же глубину боли, потому что внешнее выражение отличается. Или два родных брата могут по-разному реагировать на смерть взрослого родителя, заставляя одного критиковать другого за то, что он не заботится или не проявляет должного уважения.

Конечно, есть реакция на горе, которая вызывает серьезные последствия как для женщин, так и для мужчин. Это ответ, который показывает нежелание выражать горе в любой форме вообще. Это выбор жизни и смерти для тех из нас, кто потерял кого-то, кто хочет выразить свое горе полностью… любым методом приемлемым для вас. Не делать этого — значит готовить себя к болезни, горечи, гневу, чувству тревоги или отсутствию радости. Какой бы ни была наша форма скорби, мы хотим достичь места интеграции, где мы снова сможем чувствовать себя вовлеченными в жизнь. Это результат здоровой скорби, независимо от того, какую форму принимает скорбь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.