Как помочь кому-то, имеющему приступ паники

паника, страх, паническая атака

Как помочь кому-то, имеющему приступ паники

Тревога или нервозность — это естественная реакция на опасные или рискованные ситуации.

Однако беспокойство становится проблематичным, когда человек испытывает умеренное или сильное беспокойство, или панику, когда на самом деле нет непосредственной опасности или угрозы. Паническое расстройство — это переживание беспокойства, которое неуместно; то есть тревога находится в форме сильного страха или террора, который не является ответом на какой-либо очевидный риск или опасную ситуацию.

У людей с паническим расстройством периодически возникают неожиданные приступы паники. Одним из критериев диагностики панического расстройства является беспокойство по поводу наличия новых приступов паники. Человек часто делает что-то, чтобы попытаться предотвратить новые приступы паники, или избегать ситуаций, в которых он испытывает приступ паники.

Как распознать приступ паники

Приступы паники являются внезапными и обычно достигают максимума в течение приблизительно 10 минут. Эти 10 минут могут быть самыми длинными 10 минутами, которые можно себе представить для человека, испытывающего сильный страх или ужас и страдающего от физических симптомов, которые можно сравнить с симптомами сердечного приступа.

В частности, приступ паники возникает, когда любые четыре (или более четырех) из следующих симптомов внезапно развиваются и достигают максимальной интенсивности в течение 10 минут:

  • Сильный страх, который не подходит для данных обстоятельств
  • Заметно учащенное сердцебиение
  • Неконтролируемое дрожание
  • Чрезмерное потоотделение
  • Ощущение удушья
  • Чувство тошноты или дискомфорта в животе
  • Тяжесть или дискомфорт в груди
  • Головокружение или чувство слабости, или неустойчивости
  • Чувство отрешенности от себя, от окружения или от реальности
  • Страх сойти с ума или потерять самообладание
  • Страх смерти
  • Чувство онемения или ощущения покалывания
  • Чувство холода или «горячие вспышки»

Для многих людей 10-минутная паника может быть очень тревожной. Способность распознавать, когда у кого-то может быть приступ паники, и точно знать, что делать, может каждый.

Станьте «Первым помощником» при панике.

Если у кого-то появляется паническая атака, сначала позвоните в службу спасения и расскажите симптомы.

По правде говоря, вы не можете знать, имеет ли человек приступ паники или сердечный приступ. Это связано с тем, что многие признаки и симптомы панического приступа такие же, как и при сердечном приступе. Важно соблюдать осторожность, даже если у человека в анамнезе были приступы паники.

Паническая атака — что делать

Если вы подозреваете, что кто-то, с кем вы находитесь, испытывает приступ паники, следует успокоится самому.  И пока вы ожидаете прибытия медицинской помощи, вы можете сделать следующее:

  • Переместите человека в тихое, уединенное место, если это возможно, и попросите его сесть. В качестве альтернативы, можно удалить триггер (например, яркий свет, который можно отключить).
  • Поощряйте медленное дыхание (через нос и через рот).
  • Слушай, не судя . Страхи человека могут показаться вам нереальными, но их воспринимает как реальность и угрозу.
  • Объясните, что это может быть приступ паники, который они испытывают, а не что-то угрожающее жизни. Далее, заверьте его, что если это приступ паники, он скоро прекратится и они полностью восстановятся.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет медицинская помощь или не закончится приступ паники.

Лечение паники

Помимо оказания первой помощи в области психического здоровья, существует несколько способов лечения панических атак или панических расстройств. Как всегда, лучше пройти полное обследование у специалиста здравоохранения. Вы можете мягко и любезно предложить это человеку.

Как и в случае депрессии и других типов тревоги, существует множество фармакологических и нефармакологических вмешательств. Сообщение, которое вы должны донести, заключается в том, что существуют эффективные методы лечения панических атак  или панического расстройства. Книги самопомощи также могут быть хорошей отправной точкой. Они могут быть особенно полезны для людей, которые отказываются искать профессиональную помощь. Однако лучше обратиться к специалисту в области психологии и позволить себе излечиться от таких расстройств.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.