Горе — это естественный процесс заживления, который происходит после значительной потери. Каждый из нас испытывает это уникально, часто волнами, с эмоциональными, когнитивными, физическими и социальными реакциями, различающимися по интенсивности, продолжительности и порядку наших реакций на потерю. Есть много компонентов потери, и много переменных, которые могут повлиять на вашу реакцию горя.

Эмоциональные компоненты потери могут включать в себя:

• Шок, онемение, чувство нереальности 
• Беспомощность 
• Уязвимость 
• Боязнь 
• Грусть 
• Гнев, раздражительность 
• Пустота, одиночество 
• Вина 
• Небрежность, нанесение вреда себе или другим любым способом 
• Вспышки, эйфория

---

---

Когнитивные компоненты потери могут включать в себя:

• Замедленное и / или неорганизованное мышление 
• Путаница, бесцельность, трудности с концентрацией внимания 
• Озабоченность, размышления 
• Безразлично, вообще никаких мыслей о человеке или обстоятельствах 
• Сны 
• Снижение самооценки 
• Изменение восприятия, ощущение присутствия умершего человека

Физические компоненты потери могут включать в себя:

• Усталость, нарушение сна 
• Снижение или повышение аппетита 
• Физический стресс, тошнота 
• Тревога, гипо- или гиперактивность 
• Повышенная подверженность болезням

Социальные компоненты потери могут включать в себя:

• Не осознавая потребностей других 
• Пассивность 
• Уход от других или отказ от них 
• Снижение производительности труда 
• Потеря интереса к обычным удовольствиям, включая хобби и / или отношения 
• Напряженные отношения, различия в потребностях скорби между собой и другими

---

Хотя каждый переживает тяжелую утрату и горе по-разному, это не значит, что вы должны делать это в одиночку. 

---

Ваша реакция на горе уникальна для вас и зависит от вашего опыта и убеждений.

 Вот некоторые переменные, которые могут повлиять на ваше горе:

• Ваша собственная история прошлых потерь, в результате смерти, развода, перемещения, потерянных снов, изменения фазы жизни 
• Нарушения безопасности (несчастные случаи, пожар, личная травма, мировые кризисы) или изменения здоровья 
• Ваши текущие личные и ситуационные стрессоры 
• Ваши личные убеждения в религиозных традициях или духовной практике 
• Ваши культурные и семейные ожидания в отношении потери 
• Если потеря является ожидаемой или непредвиденной 
• Если потеря отмечена травмирующими событиями 
• Степень, в которой было возможно сближение с человеком 
• Потеря вне сезона «для человека, который умер или для вас 
•Ваша способность делиться потерями с другими. 
• Ваш стиль преодоления и использование ресурсов для управления стрессом. 
• Прохождение прошлых проблем и прощения. 
• Поиск способа осмыслить потерю.

Скорбь — это многогранный, индивидуальный процесс, для которого нет определенного графика. По мере того как вы скорбите, профессиональные и общественные организации, члены семьи и друзья могут предложить полезную поддержку, а также такие онлайн-ресурсы, как этот веб-сайт.