Содержание статьи
Горе — это естественный процесс заживления, который происходит после значительной потери. Каждый из нас испытывает это уникально, часто волнами, с эмоциональными, когнитивными, физическими и социальными реакциями, различающимися по интенсивности, продолжительности и порядку наших реакций на потерю. Есть много компонентов потери, и много переменных, которые могут повлиять на вашу реакцию горя.
Эмоциональные компоненты потери могут включать в себя:
• Шок,
онемение, чувство нереальности
• Беспомощность
• Уязвимость
• Боязнь
• Грусть
• Гнев, раздражительность
• Пустота, одиночество
• Вина
• Небрежность, нанесение вреда себе или другим
любым способом
• Вспышки, эйфория
Когнитивные компоненты потери могут включать в себя:
• Замедленное
и / или неорганизованное мышление
• Путаница, бесцельность, трудности с
концентрацией внимания
• Озабоченность, размышления
• Безразлично, вообще никаких мыслей о человеке
или обстоятельствах
• Сны
• Снижение самооценки
• Изменение восприятия, ощущение присутствия
умершего человека
Физические компоненты потери могут включать в себя:
• Усталость,
нарушение сна
• Снижение или повышение аппетита
• Физический стресс, тошнота
• Тревога, гипо- или гиперактивность
• Повышенная подверженность болезням
Социальные компоненты потери могут включать в себя:
• Не осознавая потребностей других
• Пассивность
• Уход от других или отказ от них
• Снижение производительности труда
• Потеря интереса к обычным удовольствиям, включая хобби и / или отношения
• Напряженные отношения, различия в потребностях скорби между собой и другими
Хотя каждый переживает тяжелую утрату и горе по-разному, это не значит, что вы должны делать это в одиночку.
Ваша реакция на горе уникальна для вас и зависит от вашего опыта и убеждений.
Вот некоторые переменные, которые могут повлиять на ваше горе:
• Ваша
собственная история прошлых потерь, в результате смерти, развода, перемещения,
потерянных снов, изменения фазы жизни
• Нарушения безопасности (несчастные случаи,
пожар, личная травма, мировые кризисы) или изменения здоровья
• Ваши текущие личные и ситуационные
стрессоры
• Ваши личные убеждения в религиозных традициях
или духовной практике
• Ваши культурные и семейные ожидания в отношении
потери
• Если потеря является ожидаемой или
непредвиденной
• Если потеря отмечена травмирующими
событиями
• Степень, в которой было возможно сближение с
человеком
• Потеря вне сезона «для человека, который
умер или для вас
•Ваша способность делиться потерями с другими.
• Ваш стиль преодоления и использование ресурсов
для управления стрессом.
• Прохождение прошлых проблем и прощения.
• Поиск способа осмыслить потерю.
Скорбь — это многогранный, индивидуальный процесс, для которого нет определенного графика. По мере того как вы скорбите, профессиональные и общественные организации, члены семьи и друзья могут предложить полезную поддержку, а также такие онлайн-ресурсы, как этот веб-сайт.
