Чем опасна бессонница

бессонница

У вас бессонница

А вы хотите также сладко спать?

А вы хотите также сладко спать?

Вы замечали, когда знакомые говорят о своем здоровье, то непременно обсуждают процесс засыпания? С возрастом количество жалоб сильно возрастает.

 А как обстоят дела у вас?

 Долго не можете заснуть?

 Часто просыпаетесь?

 Есть ощущение разбитости и усталости по утрам?

Если ответы положительные, то это точно бессонница. И не только у вас: представьте себе, от нее страдает пятая часть жителей земли.  Среди пожилых —  50-60%. Но лишь 20% тех, кого мучает бессонница, нуждается в серьезной медицинской помощи. Именно поэтому стоит познакомиться с ней поближе, ведь не занимается традиционная медицина здоровыми людьми. Вас ждёт полное изменение ваших взглядов на бессонницу как на локальную проблему. Вы непременно захотите победить ее. Мы можем помочь!

Приведем несколько интересных фактов и определений.

  • Если вам привычно в середине дня засыпать на 10 минут, значит, у вас пока нарушение сна.
  • Женщины страдают от бессонницы почти в 2 раза чаще мужчин.
  • Бессонница может быть первичной, когда врачам не удается определить приводящие к ней причины, и вторичной, возникающей вследствие других заболеваний.
  • Существует около 50 причин вторичной бессонницы.
  • Бессонницу, длящуюся более 6 месяцев, называют хронической.

Теперь вы можете определить, на какой стадии недуга пребываете.

Кстати, мужчины почти никогда не жалуются на то, что страдают бессонницей. Это связано с тем, что они, ложась спать, ни о чем не думают, тем самым быстрее засыпают. Женщины перед сном вспоминают прожитый день и строят планы на следующий.

Типы нарушений сна

Стрессовая бессонница

Стресс – это связанное с какими-то событиями действие, которое выводит человека из состояния психического равновесия. Существует множество видов стресса: постоянный или хронический, эмоциональный или нервный, информационный, психологический и т.д. Вид зависит от причины возникновения стресса, а их множество, так как человек выполняет разнообразные функции на работе и дома. Также источником стресса могут быть какие-то тяжелые событиями типа развода или смерти близкого человека. Но независимо от происхождения в результате любого стресса  может возникнуть нарушение сна.

Это так называемая стрессовая бессонница из-за сильного волнения. При этом повышается активность нервной системы – и человек не может уснуть. Чаще всего, стрессовая бессонница проходит. Главное, не допустить, чтобы это нарушение сна зафиксировалось и потом сопровождало человека всю жизнь. Не зацикливаться на этом нарушении сна.

Опасность такой ситуации состоит и в том, что часто в борьбе со стрессом используют антидепрессанты. Это как раз тот случай, про который говорят, «что хрен редьки не слаще», поскольку вреда от таких препаратов предостаточно. Применение снотворных обычно тоже является временной мерой, так как происходит быстрое привыкание либо возврат бессонницы при их отмене.

Психофизиологическая бессонница

Она характеризуется наличием панического страха не заснуть, причем бывает и обманчивое впечатление отсутствия сна. Вечером человек беспокоиться, что он не заснет, от этого пропадает сон, и он еще больше беспокоится. И так каждый день. Получается заколдованный круг. И самое интересное, такая форма бессонницы не лечится снотворными препаратами, потому что она состоит в непреодолимой психологической проблеме: «засну или не засну».

Нам кажется, здесь дело в том, что работа сознания занимает лишь 10% мыслительного процесса, а остальное приходится на подсознание, на которое мы не можем повлиять своими аргументами. Не отчаивайтесь: вы сможете себе помочь! Только позвольте привести вам еще факты, почему не надо пускать дело на самотек.

Чем грозит бессонница?

Представьте себе, человек способен находиться без сна 4-5 суток. Но недостаток сна имеет, конечно, самые негативные последствия! Хроническое недосыпание сокращает жизнь на 10-15 лет. Из-за него случается половина аварий на дорогах.

А что происходит с организмом в случае хронической бессонницы? Исследования показывают, что имеют место:

  • ослабление иммунитета, так как снижается способность бороться с инфекциями у белых кровяных клеток в организме человека; развитие атеросклероза, поскольку стресс из-за недостатка сна вызывает очень резкий рост уровня гормона кортизола. Образующийся дисбаланс может привести к затвердению артерий и, как следствие, к сердечному приступу;
  • повышенный риск рака молочной железы;
  • возникновение инсульта, инфаркта миокарда;
  • развитие ишемической болезни сердца и/или сахарного диабета;
  • снижение памяти.

Поскольку именно негативные эмоции служат причиной бессонницы, а они проявляются наиболее часто в виде стресса с длительным повышением кортизола, то стоит подробнее остановиться на этом гормоне.

Гормон стресса

Кортизол (по-другому – гидрокортизон) является очень специфичным гормоном. Он вырабатывается надпочечниками под управлением гипофизо-гипоталамической системы. Этот гормон крайне необходим, например, при беременности, так как именно он отвечает за процесс формирования легких плода. Только в двух случаях возможно повышение кортизола: беременность и стресс, иначе это симптом какого-то заболевания. После кратковременного стресса количество гормона приходит в норму.

Под влиянием постоянного стресса на организм человека происходит увеличение количества этого гормона. Высокий уровень кортизола ведет

  •  к слабости мышц,
  •  к увеличению веса из-за снижения выработки гормона лептина, который отвечает за насыщение, и росту тяги к углеводам;
  •  к потере костной массы;
  •  к гипертонии;
  •  к плохому усвоению инсулина;
  •  к снижению гормона роста и производству тестостерона;
  •  к депрессии и раздражительности с ухудшением настроения.

И это лишь малая часть негативных последствий бессонницы.

Как победить бессонницу

Вам знакомо множество советов, как от нее избавиться. Некоторым женщинам помогает чтение дамских романов с их сказками про неземную любовь. Другие считают баранов, пьют валерьянку, глотают пустырник. Но так не всегда удается справиться с бессонницей.

Если вас очень беспокоит проблема со сном, то вам стоит обратиться к психологу и получить консультацию, как можно засыпать без лекарств и высыпаться.

Основные причины бессонницы и как быстро заснуть

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.