3 надежных способа сосредоточиться

3 надежных способа сосредоточиться

Пол дня мы не думаем о том, что делаем.

Будучи детьми, мы были едины с каждым моментом — плакали одно мгновение, смеялись в следующее — всегда напряженно присутствовали и шли вместе с потоком. В результате у нас было изобилие энергии и энтузиазма. Как взрослые, мы поражаемся перед энергией детей и приписываем ее возрасту. Хотя биологический возраст может иметь какое-то отношение к их бодрости, их способность оставаться в этом тотальном фокусе на настоящем от момента к моменту также имеет значение. В конце концов, некоторые взрослые обладают той же энергией и энтузиазмом, что и дети, и это те взрослые, которые иногда могут всех озадачить. Они тоже могут оставаться в этом потоке. В чем их секрет?

Быть настоящим

Половина наших часов бодрствования мы думаем о чем-то ином, чем о том, что находится прямо перед нами. Конечно, время, потраченное на планирование будущего, полезно. Блуждающие мысли могут также привести к творческому пониманию и восхитительным моментам. Но многие из наших других странствий ума не являются таковыми. Размышления над прошлым часто связаны с сожалением, гневом или ностальгией по поводу того, что вещи были такими, какими они были когда-то. Сосредоточиться на будущем и думать обо всем, что мы должны сделать, или беспокоиться о том, что произойдет, связано со стрессом и беспокойством. Неудивительно поэтому, что исследования показывают, что мы никогда не бываем счастливее, чем в настоящий момент, следя за тем, что мы делаем, даже если мы на самом деле не наслаждаемся этой деятельностью!

Вот в чем суть: если чувства неприятны, мы хотим, чтобы они прекратились как можно скорее, а если они приятны, мы хотим держаться за них ради дорогой жизни. Как напоминает нам  Шри Рави Шанкар, мы жаждем того, чего у нас нет, и живем в страхе потерять то, что у нас есть. Вместо того, чтобы быть в гармонии с моментом, как он есть, мы боремся с ним, толкая и подтягивая, а не признавая неизбежный факт непостоянства. Тяжелые времена проходят, как и счастливые. Несчастные чувства исчезают, как и счастливые. Все движется в приливе и отливе, постоянном и ритмичном движении времени. Когда мы перестаем сопротивляться тому, что происходит, и просто принимаем это, не пытаясь изменить или удержать, мы можем оставаться в детском потоке бытия.

Брось главного героя

Мы кружимся в море мыслей, вовлекающих меня сейчас, меня прошлого и меня будущего — и это не наша вина. В конце концов, мы находимся в центре нашей собственной жизни. Как следствие, однако, мы легко расстраиваемся: потому что кто-то критиковал нас, или не обращал на нас внимания, или не давал нам похвалу (отказал во встрече, или в  услуге) — и поэтому мы проводим много времени, размышляя и пребывая в отрицательных эмоциях. Исследования показывают, что большинство негативных эмоций действительно связаны с самоконтролем.

Какими бы важными мы ни казались, мы всего лишь один из миллиардов, и наша жизнь коротка и относительно бессмысленна. Вместо того, чтобы обижаться или становиться нигилистом, нам нужно иметь чувство юмора. Представьте, что мы видим себя как актера на экране фильма. Наблюдайте — вместо того, чтобы потеряться в — эмоции. Придерживайтесь этой точки зрения зрителя, который знает, что «это тоже пройдет», который понимает, что взлеты и падения являются просто частью жизни (и хорошие сюжеты фильмов), и кто не забывает наслаждаться попкорном.

Успокойся

Философия йоги здесь сильна. По сути, оно движется от делания к бытию. Итак, начнем с того, что делаем. Делайте физические упражнения, чтобы уменьшить дрожь (или вялость) в организме. Делайте дыхательные упражнения, чтобы успокоить ум. И медитировать, чтобы отдохнуть в существе. Чем больше вы сосредоточены, тем меньше ум будет погружен в эгоцентричные мысли, тем меньше он будет соблазнен или раздражен внешним миром, и тем больше он будет присутствовать и гармонировать. Даже когда ваш ум теряет хладнокровие, регулярная практика позволит ему быстрее вернуться в центр. В то время как физические упражнения могут помочь укрепить вашу физическую силу, йогические практики помогают укрепить вашу внутреннюю силу. Вы легче можете плыть по течению, наблюдать, а не реагировать. Иногда «йога» подразумевает физические позы, а иногда — вздремнуть.

Кроме того, нам нужно успокоить нашу повседневную жизнь, оценить время простоя. Вам не нужно блокировать больше времени в календаре, но выключайте музыку, когда вы в машине, убирайте телефон, когда он не нужен, и время от времени выходите на природу, чтобы просто дышать и ходить бесцельно. Как мы читаем в «Винни-Пухе»: «Иногда, если вы стоите на нижних перилах моста и наклоняетесь, чтобы наблюдать, как река медленно уходит под вас, вы внезапно узнаете все, что нужно знать».

И это:

Независимо от того, предлагаете ли вы руку помощи нуждающемуся или ухаживаете за ребенком, вы почувствуете пульсацию в груди — и это все, что вам нужно. В любви есть и агония, и экстаз — это душераздирающее оживление души. И в этот момент вы действительно и всегда находитесь в полностью сфокусированном присутствии, которое было так естественно для вас, как для ребенка.

похожие записи

Ловушка старости. Деменция.

Ловушка старости. Деменция.

Почему женщины остаются? Не уходят от мучителя

Почему женщины остаются? Не уходят от мучителя

О елках, живых и искусственных

О елках, живых и искусственных

Тайны домашних зеркал

Тайны домашних зеркал

No Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Методика ВИДИКОР

РЕКЛАМА

Самые популярные записи